En sık rastlanan problemlerden biri bilgisayar görmesi sendromu olup bu sendromun belirtileri genelde çok kesin olmaz. Ve birçok doktor bu durumu gözden kaçırabilir.İnternetteki www.bizimklinik.com, bilgisayar görmesi sendromuna parmak basıyor.

Kaynak:www.ntvmsnbc.com

SORUNUN TEŞHİSİ
Bilgisayar kullanımı farklı bulgulara yol açabilmekte. Bu nedenle doktorunuz sizi değerlendirirken öncelikle gözünüzde bir bozukluk olup olmadığına bakar. Bu bozukluklar ise şöyle sıralanabilir:
1- Miyopi: uzağı görmede zorluk
2- Hipermetropi: yakını görmede zorluk
3- Astigmat: hem uzak hem yakın görmede zorluk
Miyoplar genelde bilgisayar gibi yakın işleri yaparken zorlanmazken hipermetroplar kolay yorulmaktadırlar. Astigmatlar ise gözde ağrıdan yakınabilmektedirler.

Bundan sonraki basamak göz kaslarının durumunu değerlendirmek olacaktır. Buradaki problemler de şöyle sınıflandırılabilir:
1- Normal
2- Ezoforya: gözler içeriye doğru kaymaya eğilimli (gizli iç şaşılık)
3- Ekzoforya: gözler dışarıya doğru kaymaya eğilimli (gizli dış şaşılık)

Ezoforya ve Ekzoforya durumlarında gözler düz kalabilmek için daha çok çaba harcamak zorunda olduklarından daha kolay yorulabilmektedir. Tedavi için göz ekzersizleri ve her saat 15 dakika ara vermek önerilebilir.

45 yaşın üzerindeki kişilerde yakını görme sıkıntısı olan presbiyopi başlamaktadır. Presbiyopi ile ilgili yakınmalar 35 yaşından sonra yavaş yavaş ortaya çıktığından birçok kişide 35 yaşından sonra bilgisayarla iş yapmak giderek zorlaşmaktadır.

çok fazla yakın iş yapan veya bilgisayar oyunu oynayan kişilerde akomodatif spazm denilen ve göz kaslarının sürekli olarak kasılı kaldığı bir durum gelişebilmektedir. Bu durumda da gözde ağrı hissi ve bilgisayardan başı kaldırınca bir süre için uzağı çok bulanık görme durumu oluşmaktadır. Bu tip yakınmalar olduğunda bilgisayar ile çalışırken daha sık ara verilmesi gerekir.

Akomodatif yetmezliği olan kişilerde ise göz yakına bakmak için gereken ekstra kasılmayı yapamamaktadır. Bu kişilerde ekzersizlerle ve bazı büyüteçlerle rahatlama sağlanabilmektedir.

Kuru göz sendromu çok sık görülen bir durumdur. Bilgisayarla çalışma gibi durumlar nedeniyle göz kırpması azaldığında gözyaşı daha çabuk buharlaştığından gözlerde daha çabuk kuruma hissi olmaktadır. Ayrıca ortamdaki duman, sıcaklık, klima ve toz da yakınmaları artırmaktadır. Kontakt lens kullanımı göz kurumasını hızlandırır. Bilgisayarı tozsuz tutmak, suni gözyaşları, düzenli göz kırpma, hava filtreleri ve nemlendiricileri yakınmaları azaltacaktır.

Bifokal gözlük kullananlar bilgisayar ekranına bakarken zorlanabilirler çünkü bifokal segmentten bakmak için başlarını kaldırmaları gerekebilir. Bu durumda bilgisayar için yakın odağı geniş ve gözlük içinde daha yüksekte olan veya bilgisayar mesafesine ayarlı tek odağı olan ayrı bir gözlük almak daha uygun olabilmektedir.

NE YAPMALI?
Bilgisayar görmesi sendromu yakınmalarını azaltmak için bazı önerileri şöyle sıralayabiliriz:
1- Monitörün alçaltılması: Mümkünse monitörün tepesinden karşıya doğru bakabilmeniz iyi olur. Gözler 10 santim kadar aşağıya bakmalı ve monitör sizden en fazla 60 santim uzaklıkta olmalıdır.
2- Yansımanın azaltılması: Gözlüğünüze antirefle kaplama yaptırın veya çok hafif (%10 civarında) renkli cam alın.
Monitörün ekranı üzerine yansımayı engelleyen bir filtre takın.
Monitörün tavandaki ışıklara 90 derece açı yapmasını sağlayın.
Koyu renkli giysiler de ekrandan yansımayı azaltacaktır. Perdelerle oda içindeki ışığı ayarlayın. Odadaki ışığı %50?ye indirin.
Okuma lambasını okuyacağınız dökümanların üzerine düşürün ama bilgisayar ekranında yansıma yapmadığına emin olun.
3- Okuduklarınızı monitörün altına mümkünse monitör ile klavye arasına koyun.
4- Monitör gözünüzden 50 - 60 santim uzaklıkta olmalıdır.
5- Her 10 dk?da bir 10 sn ekrandan uzağa doğru bakın ve en az 2 saatte bir dolaşarak gözlerinizin dinlenmesini sağlayın.
6- Ekrandaki görüntüde titreme olmamasını sağlayın.